蹲厕所时间越长越容易得痔疮?警惕这六个错误习惯_Wolf

蹲厕所时间越长越容易得痔疮?警惕这六个错误习惯_Wolf
蹲厕所时间越长越容易得痔疮?警惕这六个错误习惯 出品 | 搜狐健康 作者 | 蒋力 编辑 | 吴施楠 俗话说:“十男九痔,十女十痔”,可见痔疮的高发病率。随着人们生活方式的改变,有“痔”青年越来越多,使不少人饱受痔疮之苦。 美国健康网站LiveStrong近日文章称,2014年5月发表在《英国妇产科杂志》(BJOG)上的一项研究指出,一般来说,人生中的大事更容易导致痔疮,例如怀孕和分娩。但是,一些较小的日常习惯也会增加痔疮的风险。 负重过多 贝斯以色列女执事医学中心的胃肠病专家Jacqueline Wolf博士指出,无论是工作的一部分还是锻炼目标,给自己增加的负重过多可能会造成压力,从而导致痔疮。 如果在日常锻炼中增加负重,那么需要确保在增加负重时,还能专注于正确的锻炼方式,以使目标肌肉在承受负荷时不会无意间感到紧张。如果工作中要进行繁重的工作,请务必遵循相关的安全规定。 经常乘坐长途飞机 Wolf博士说,虽然目前还没有一项研究评估长时间乘坐飞机后引起痔疮的风险,但她经常看到这类患者。她分析这可能是因为久坐会增加压力,从而导致痔疮。 便秘没有得到缓解 便秘时,可能会花很长时间努力排便,这实际上可能意味着要承受更大的压力和紧张。 据2019年4月发表于《La Tunis Médicale》杂志上的一项研究,每天纤维摄入不足12克,饮用水不足2升的人更容易患内痔,这是因为这些饮食习惯可能更容易导致便秘。 Wolf博士建议,便秘的人应多吃高纤维食物(或纤维补充剂),多喝水,以缓解便秘。如果经常出现便秘,她还建议使用马桶凳,这样可以将脚和膝盖抬高到更舒适的下蹲位置。 经常腹泻 与便秘一样,腹泻也会引起紧张,去洗手间时,可能需要花更多的力气将所有液体或稀疏的便便排出。 如果长期存在腹泻,应该咨询医生并进行相关的检查,以排除肠易激综合征(IBS)、炎症性肠病(IBD)等可能导致腹泻的原因。 蹲马桶时间过长 蹲马桶时间过长,也可能会导致痔疮。Wolf博士说到,即便是在马桶上仅花费了10分钟,那也可能太长了。如果一时还无法排便,那就起身,稍后再试一次。 如果把上厕所当做一种逃避或是娱乐,那么可能没有致痔疮的风险。Wolf博士指出,2009年3月发表在《神经胃肠病学和运力学》(Neurogastroenterology & Motility)杂志的一项研究发现,约一半的成年人有“厕所阅读”的习惯,但它与痔疮发病率的大幅增加没有显著关联。关键是人们在把时间和精力浪费在马桶上时,是否会感到紧张。 总是忍着便意不排 外出时,可能很多人会遇到这样的情况,或是因为卫生间的环境不佳,或是完全找不到卫生间,只能延迟使用卫生间,然后坐在那里焦急难耐。 Wolf博士指出,这种增加的压力会引起紧张,使大便推迟,增加患痔疮的风险。尽管这种情况并不会那么常见,但最好还是在有便意时立即前往卫生间。 参考资料: LiveStrong 6 Mistakes That Can Lead to Hemorrhoids https://www.livestrong.com/article/13731061-what-causes-hemorrhoids/

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